Como mejorar la capacidad intelectual

Tener una buena capacidad mental es algo imprescindible porque nos puede ayudar a ser mejores en algo que tenemos dificultad o también para tener mejor rendimiento en los estudios o en el trabajo.

Estudios neurocientíficos han comprobado que se puede mejorar pero para eso necesitas potenciar tu mente para mejorar tu capacidad intelectual.No importa la edad que tengas porque nuestro cerebro es adaptable, puedes mejorarlo cuando quieras eso significa cuando le dediques tu tiempo para mejorarlo.

*Consejos para mejorar la capacidad intelectual

1. Haz ejercicio

No solo es bueno para nuestra salud  mental sino también corporal, esta comprobado científicamente que cuando hacemos ejercicio físico, la sangre riega el cerebro de forma más intensa, llevando consigo más cantidad de oxígeno a las neuronas. 

2. Cambia la monotonía diaria

Cuando cambias la monotonía diaria estimulas a tu cerebro puedes hacer algunas cosas como cepillarte los dientes con la mano contraria con lo que lo haces siempre, cuando mires una imagen hazlo primero hacia abajo o también puedes cambiar el recorrido hacia tu trabajo. Todo depende tu creatividad.

3. Controlar el estrés

El estrés y la ansiedad son uno de tus peores enemigos porque  dañan tu cerebro porque sino se controla se hace estrés crónico y esto hace que se destruyan las células y no puedan regenerarse  para evitar esto debes pensar positivamente. 

4.Come saludable

La dieta recomendable para estar bien físicamente es la misma que se utiliza para tener buena salud intelectual. Una buena dieta es la que esa basada en: frutas, verduras, granos enteros y también grasas "saludables" como el aceite de oliva.

Es importante la dieta que lleves porque nuestro cerebro consume más del 20% de los nutrientes con el oxigeno.

5.Dormir lo suficiente.

Cuando duermes liberas las toxinas del día, cuando hay falta de sueño el cerebro no funciona bien, descansar lo necesario es vital para el aprendizaje y la memoria. Investigaciones demuestran que el sueño es necesario para la consolidación de la memoria, que ocurre en las etapas profundas del sueño.

6. Entrena tu cerebro

Cuando le dedicamos tiempo a nuestro cerebro es de las mejores cosas que podemos hacer a medida pasa el tiempo nosotros ya podemos hacer cosas que haces voluntariamente pero con mínimo esfuerzo pues estas cosas no ayudan a a que nuestro cerebro se desarrolle mejor.

Debemos hacer actividades que requieran esfuerzo entre las cuales hay buenos juegos que nos pueden ayudar a fortalecerlo como: Ajedrez, Memoria, y un poco de damas. Esos son buenos  para mejorar en nuestra memoria, para desarrollar problemas con mayor facilidad y también para tener agilidad mental.

Otra cosa que es bueno es leer un libro porque cuando lees tu debes utilizar mucho la imaginación de casa cosa que lees entre líneas.